Krafttraining Konzeptmap Jonah Schatz P4

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Oragnisationsformen

Hochvolumiges-Training

Mehrsatz-Training

geringvolumiges Training

Einsatztraining

HIT

Trainingsformen

Trainingshäufigkeit

Reizkomplexität

Reizdichte

Reizdauer

Reizumfang

Reizintensität

Belastungsnormativa

Reaktivkraft

Organisationsformen

Anaerob

Aerob

Energiebereitstellung

isotonisch

Aufbau vom Muskel

ST-Fasern / Typ 1 Fasern

Kraftausdauer

Herzmuskulatur

auxotonisch

glatte Muskulatur

Arten der Muskelanspannung

Absolutkraft

quergestreifte Muskulatur

Intermediär-Typ / Typ 2a Fasern

isometrisch

Muskulatur

Arten der Muskulatur

Krafttraining

FT Fasern/ Typ 2b Fasern

Scnellkraft

Kraftarten

Muskelfasertypen

Maximalkraft

Training

Organisation

Gefahren

Wirkung/ Bedeutung des Trainings

Steigerung sportartspezifischer Leistungsfähigkeit

Verlertzungsprohylaxe

Doping

falsche Ausführung

Haltungsprohylaxe

Hypertrophie

Aufwärmen

Ernährung

Hyperplasie

Verletzungen

Regeneration

Abwärmen

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julian.poleska@g*

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